💖以喜悦之心收获愛的礼物🎁[Equanimity | 平等心]✨

我们很少放大喜悦之心，习惯放重恐惧、悲伤、苦痛。

今天我们以正等正觉的方式，拉近【喜悦】和【悲痛】的距离，学习平等心。

Equanimity — The Equal Heart
平等心｜一颗不因喜悦而贪、不因悲痛而嗔的心。

喜悦来，觉知它。

喜悦时，我允许自己喜悦。

悲痛来，觉知它。

悲痛时，我允许自己悲痛。

Equanimity｜平等心

以正等正觉，练习拉近【喜悦】与【悲痛】的距离。

我们很少放大喜悦之心，习惯放重恐惧、悲伤、苦痛。

一点点恐惧，我们可以反复想很久。
一次悲伤，我们可能记在心里很久。
一个痛苦的经历，我们不断回看、分析、放大。

喜悦来了，我们却很少让自己真正停下来感受。

于是，我们的心渐渐习惯了：

放大苦，缩小乐。

因为我们惧怕【乐极生悲】，这也是心在保护自己的一种方式。

平等心（Equanimity），不是要我们忽略悲痛，也不是强迫自己保持快乐，而是让我们练习：

喜悦来了，我允许它被充分感受。
悲痛来了，我也允许它被充分看见。

平等心（Equanimity）邀请我们看见：

喜悦来了，不必害怕它会消失。
悲痛来了，也不必害怕它会一直存在。

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01｜不再给情绪贴上「好」与「坏」标签🏷️

喜悦是感受。
悲痛也是感受。

它们只是生命在当下的不同显化。

所以，当情绪出现时，先不要急着判断：

「这个我想要。」
「这个我不要。」

只是问自己：

此刻，我正在感受什么？

然后，陪它待一会儿。

02｜让喜悦也拥有同等的空间

当开心的时候，不要急着把它带过。

可以停下来。

感受这一刻的轻盈、温暖、满足。

好好笑。
好好吃饭。
好好晒太阳。
好好感受一个拥抱。
好好感受「今天活着，真好」。

喜悦也值得被我们认真地觉知。

不是贪恋喜悦，而是不再习惯性地缩小自己的幸福。

03｜悲痛来了也不急着推开

悲伤的时候，也不需要责怪自己：

「我怎么还没走出来？」
「我不应该这么难过。」
「我要赶快开心起来。」

可以只是告诉自己：

「你好，我在。」

让悲痛被看见，
让眼泪流出来，
让身体慢慢松开。

我们不需要逃离它。

04｜练习同等地接住

当喜悦来的时候：

「你好，欢迎。」

感受它。

不要因为害怕「乐极生悲」，就提前收回自己的喜悦。

当悲痛来的时候：

「你好，我在。」

陪伴它。

不要因为害怕痛苦，就急着把它赶走。

让喜悦被充分感受，让悲痛被温柔承接。

一个不抓，一个不推。

一个不贪恋，一个不抗拒。

这就是平等心。

05｜最后，看见无常

今天开心，开心会过去。
今天悲伤，悲伤也会过去。

喜悦无常。
悲痛也无常。

我们不需要抓住喜悦，也不需要恐惧悲痛。

只是：

来了，觉知。
在了，安住。
走了，放下。

我们练习成为那个：

看见变化，却不被变化带走的人。

喜悦与悲痛虽然不同，却都可以被我平等地觉知。

当我们不再因为害怕「乐极生悲」而缩小喜悦，也不再因为害怕悲痛而抗拒悲痛，喜悦与悲痛之间的距离，便慢慢拉近。

最后，我们会发现：

我可以放心地喜悦。

我也可以安心地悲痛。

因为我知道——

一切感受都会变化，我可以喜悦、我可以悲痛，而我，依然安住。

当下练习：看见、允许、接住、不抓、不推、安住。